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Encuentra el programa que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos.

tc 30' fitness

19,90€

/mes 

5 entrenamientos semanales

Accesorios

Videos explicativos IG

Grupo privado facebook

tc elite athlete

49,90€

/mes 

9-12 entrenamientos semanales

Accesorios

Videos Explicativos IG

Grupo privado Facebook

Contacto diario

Corrección vía vídeos

Personalizada

tc master athlete

59,90€

/mes

8-12 entrenamientos semanales

Accesorios

Videos Explicativos IG

Grupo privado Facebook

Contacto diario

Corrección vía vídeos

Personalizada

Personalización MASTERS

TC 30' fitness

El objetivo de esta planificación es poder realizarla en cualquier sitio: en casa, en el gimnasio, de viaje y siempre usando el mínimo material necesario. Solemos usar: comba, mancuernas, gomas…  Son entrenamientos cortos, de unos 30 minutos; Una duración idónea para quien busca un estilo de vida saludable, buena forma física y un objetivo estético. 

La comunicación seria vía email y con acceso al grupo privado de facebook, donde a parte de hablar del entrenamiento del día también y daremos consejos para una vida sana y saludable, con el ánimo de crear una comunidad de amigos con objetivos en común.  Si te gusta moverte, el ejercicio y la vida sana, pero no tienes mucho tiempo libre o te gusta entrenar en tu casa, TC 30′ FITNESS es para ti.

TC ELITE

La planificación élite está diseñada para aquellos atletas de CrossFit de todos los niveles que tengan como objetivo sacar su máximo potencial como deportistas. Es la planificación que yo, Alexander Anasagasti, he seguido para llegar a ser el “fittest in Spain” del 2018.

«Es la planificación que seguiré haciendo para tratar de seguir siendo el mejor. Esta planificación cuenta con una personalización en función del nivel del atleta, intentando mejorar las debilidades de cada uno. Pero muchos de los entrenamientos serán los mismos que yo hago, de modo que podremos compartir sensaciones, comparar nuestros tiempos, etc».

Trabajamos desde una base científica, no desde la base de “más es mejor”. Evitamos las interferencias del entrenamiento para conseguir el máximo rendimiento y recuperación. Hemos adoptado el término “Intellsity” (intensidad con inteligencia) para definir nuestra forma de trabajar, ya que no todos los días se debe entrenar al 100%.

Obtendrás el pico de rendimiento del año durante los Open, pero si tienes como objetivo principal otra competición, te ayudaremos a hacer la puesta a punto las semanas previas a dicha competición para que llegues en condiciones óptimas.

La distribución de la planificación se hará  vía Sugar WOD, una aplicación para poder mantener el registro de los entrenamientos; así poder ajustar al máximo la planificación a tus necesidades. Ademas enviaremos un PDF semanalmente. También dispondrás de contacto diario a través de la aplicación, feedback de los entrenamientos y corrección de los movimientos vía vídeo.

TC MASTER

En Training Culture sabemos que se puede mejorar y evolucionar sin importar la edad. Pero también sabemos lo importante que es ajustar el entrenamiento a nuestras necesidades y a nuestro cuerpo, más aún cuando somos atletas  35+.
Para entrenar en concordancia a nuestra edad, tenemos  que ajustar el volumen de entrenamiento y la intensidad. No siempre hacemos «menos», no consiste en eso, a veces hacemos «más», pero de aquello que un atleta Máster necesita. Las sesiones para mantener la fuerza cobran especial importancia, así como el trabajo semanal de potencia, pero han de hacerse de una forma un tanto especial.

Con nuestro programa nos ajustamos a ti todo posible para que puedas desarrollar  tu mejor versión.

La distribución de la planificación se hará vía Sugar WOD, una aplicación para poder mantener el registro de los entrenamientos; así poder ajustar al máximo la planificación a tus necesidades. Ademas se enviara un PDF semanalmente. También enviaremos un PDF semanalmente. También dispondrás de contacto diario a través de la aplicación, feedback de los entrenamientos y corrección de los movimientos vía vídeo.

Nuevos Bloques de 12 semanas

Estrenamos nuevos bloques de 12 semanas para la gente que necesita un gran refuerzo en un aspecto especifico. Compralo y disfruta de las ventajas de un entrenamiento guiado.

 Mejoraremos tu fuerza maxima, pero también el reclutamiento y sincronización de fibras, la resistencia a la máxima potencia mediante el barbell cycling, combinando una planificación pura de fuerza con métodos clásicos pero desde un punto de vista más moderno para que encaje a lo que el crossfitter necesita: ser fuerte, estando fresco y ser fuerte estando cansado, ser capaz de hacer 1 repe muy alta y 30 repes medias muy bien. No vamos a pedirte que te sientes entre series ni vamos a provocar que te salga panza. Eso no vale, serás fuerte pero tendrás fitness!

Seguimos con nuestro trabajo de CROSSFIT habitual. En este momento de la temporada toca un entrenamiento polarizado. Tocaremos intensidades bajas mejorando nuestra capacidad aeróbica y la recuperación; por otro lado también haremos un trabajo a intensidades altas y de corta duración, haciendo que mejore tu fuerza y potencia. Vamos a asentar así las bases de nuestro rendimiento futuro, no vamos a seguir haciendo wod tras wod como hasta hace una semana, aún así serás capaz de competir incluso en este periodo de la temporada..

12 semanas para mejorar tu condición metabólica. Mejoraremos tu capacidad aeróbica y anaerobica, pero también tu tolerancia al lactato, tu potencia anaerobica y otras condiciones necesarias para que tengas más “caja” cuando hagas CROSSFIT. Harás algo de fuerza y algo de puro CROSSFIT también. No vamos a perder el tiempo haciendo el tonto como si fueras a correr una maratón. Somos crossfitteros, así que engine para hacer CROSSFIT.

También contamos con:

Planificaciones One-on-One

One-on-One se ajusta a tus necesidades individuales, las de tu vida diaria o tu gimnasio.

Diseñamos programaciones específicas con apoyo nutricional , tests iniciales, análisis de vídeo y contacto diario vía teléfono.                    

  • Total customización
  • Tests iniciales
  • Apoyo y seguimiento nutricional
  • Análisis vía video
  • Comunicación diaria

Planificaciones para Boxes

Si eres dueño de un box  y buscas un programa para tus clases, nosotros nos encargamos. 

Recibiras un PDF semanal con el trabajo de la semana así como indicaciones sobre los estímulos buscados y pequeños tips para los coaches.

  • Planificación con objetivos anuales
  • Trabajo extra para los "élite"
  • Información sobre el objetivo de cada clase
  • Timing de cada clase
  • Feedback semanal

"La mejor forma de comunicación Entrenador-Atleta"

Hemos elegido TrueCoach como herramienta principal en la que apoyarnos. Es muy útil, nos sirve para distribuir la  planificación personalmente, para poder ver vuestras marcas de los entrenamientos, tiempos, pesos… y así poder ir ajustándoos la programación y tener feedback vuestro y sobre vuestros entrenamientos.

Se ajusta mucho mejor que otras para poder realizar programaciones personalizadas. Además, podrás comunicarte mediante un chat directamente con tus entrenadores, subir vídeos para poder analizar tus levantamientos y técnica y llevar el seguimiento de tus resultados mediante gráficas.

 Este servicio se ofrece de una forma totalmente gratuita ya que consideramos que una herramienta así es esencial para poder diseñaros la mejor programación posible.